Erlebe, wie du angestaute Emotionen entlädst und sich der innere Druck, der sich in dir aufgestaut hat, in Luft auflöst.
Live Online · ca. 90 Minuten · geschützter Raum
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Eine Frage
Wann hast du das letzte Mal deine Emotionen richtig ausgelebt – ohne die Gefahr jemanden zu verletzen oder die Angst jemanden zu belasten?
Als Kinder haben wir unseren Emotionen freien Lauf gelassen. Doch die meisten von uns wurden dafür irgendwann:
Bestraft
Beschämt
Unterdrückt
Doch angestaute Emotionen lösen sich nicht von alleine in Luft auf. Sie sammeln sich im Körper an, äußern sich in Verspannungen und inneren Druck, und müssen sich zwangsläufig irgendwann entladen. Leider oft genau dort, wo wir es am wenigsten wollen: in unseren Beziehungen.
Vielleicht kennst du diesen Moment: Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause. Eigentlich bist du nur noch müde und möchtest auf die Couch. Dann siehst du den Müll, den dein Partner noch nicht runter gebracht hat. Dein Partner stellt eine unnötige Frage oder macht eine Bemerkung wie "Du siehst heute aber wieder geschafft aus."
Und plötzlich merkst du: Etwas in dir spannt sich an. Von jetzt auf gleich bist du auf 180 - geballte Energie, die plötzlich aktiviert wird. Deine Worte werden schärfer und dein Ton verändert sich. Eigentlich hat unbewusst etwas in dir nur darauf gewartet, dass eine Kleinigkeit passiert, damit du Dampf ablassen kannst. Und plötzlich explodierst du. Und du sagst vielleicht Dinge, die du eigentlich gar nicht sagen wolltest. Das Resultat: Auf einmal seid ihr mitten im gegenseitigen Unverständnis oder im Streit.
Später fragst du dich: „Warum hat mich das so getroffen?“
Die Wahrheit ist: Oft geht es gar nicht um diesen einen Moment, in dem etwas vorgefallen ist. Es sind Emotionen wie Wut, die sich schon lange über viele kleine Situationen in deinem Körper gesammelt haben. Situationen, in denen du dich zusammenreißen musstest oder du dir selbst gesagt hast, dass man deswegen nicht emotional oder wütend sein braucht.
Wenn Emotionen keinen Raum bekommen
Viele Konflikte entstehen nicht aus dem aktuellen Moment. Sie entstehen aus aufgestauter Energie, die irgendwann raus will. Und deinen Emotionen ist egal wie sie rauskommen - Hauptsache raus. Wenn diese Energie keinen gesunden Kanal bekommt, sucht sie sich ihren Weg über:
Passiv-aggressive Kommunikation
Explosiven Streit
Körperlichen Verspannungen
Emotionalen Rückzug
Dein Nervensystem versucht einfach nur, Energie loszuwerden.
Und sobald der Druck raus ist, merkst du: Das hat verdammt gut getan. Nur ohne gesunden bewussten Kanal beginnt der Kreislauf von vorne und deine Emotionen bahnen sich wieder ihren Weg.
Der INNER PRESSURE Release Prozess ist dieser gesunde Kanal - damit sich deine Emotionen in Zukunft nie wieder in deiner Beziehung entladen müssen.
DER KLEIDERSCHRANK DEINER EMOTIONEN
Stell dir deine Emotionen wie Kleidung in einem Kleiderschrank vor. Dein Körper ist dieser Kleiderschrank. Im Alltag entstehen ständig kleine emotionale Trigger, die sich im Kleiderschrank ansammeln:
Arbeit
Partnerschaft
Alltagsstress
Familie
Jede Situation legt ein neues „Kleidungsstück" in deinen Schrank. Ein Pullover aus Wut. Ein T-Shirt aus Frust. Eine Jacke aus Enttäuschung. Weil wir im Alltag keine Zeit haben, diese Emotionen zu verarbeiten, stopfen wir sie einfach hinein.
Und irgendwann sagt dein Partner nur eine Kleinigkeit, die an und für sich nicht "streitenswert" wäre. Doch diese eine Aussage oder Handlung bringt das Fass in dir zum Überlaufen.
Und plötzlich fällt ihm der ganze Inhalt des Kleiderschranks entgegen. Für ihn passiert das völlig überraschend und er kann gar nicht verstehen, warum du von jetzt auf gleich auf 180 bist. Auf ihn wirkt es, als würdest du wegen dieser einen Situation explodieren.
In Wahrheit ist es die gesammelte Emotion von Wochen oder Jahren.
Woran du merkst, dass sich Druck in dir aufbaut
Vielleicht kennst du eines davon:
  • Du merkst, wie sich deine Schultern und dein Nacken anspannen
  • Du sagst weniger, wirst beim Sprechen schneller oder dein Ton wird schärfer
  • Deine Gedanken kreisen im Dauermodus oder du grübelst stundenlang über Dinge ohne voranzukommen
  • Dein Körper fühlt sich innerlich „geladen“ an
  • Du merkst, dass dich kleine Dinge plötzlich viel stärker triggern oder steigerst dich in Kleinigkeiten hinein
Wie sich Emotionen "ungesund entladen"
Kleiner Check mit dir selbst: Bist du eher Typ A oder Typ B?
Typ A – Explosion
Wenn etwas nicht so läuft, wie du es dir wünschst, wirst du plötzlich innerlich wütend, und reagierst mit einer dieser Aktionen:
  • Du wirst laut oder fängst an zu streiten
  • Du wirst schnippisch oder passiv-aggressiv
  • Du verlierst die Kontrolle über deine Emotionen
  • Du verletzt deinen Partner mit Worten, obwohl du das eigentlich gar nicht wolltest.
Typ B – Unterdrückung
Du schluckst Dinge herunter, um Harmonie zu bewahren. Doch innerlich baut sich immer mehr Druck auf.
  • Grübeln
  • Rückzug
  • Innere Unruhe
  • Körperliche Verspannungen

Beide Typen sind keine Zeichen dafür, dass du „zu emotional“ bist.
Es sind Zeichen dafür, dass dein Nervensystem versucht, angestaute Energie loszuwerden und bisher noch keinen gesunden Kanal dafür hatte.
Und genau dafür ist dieser Workshop da.
Der Prozess
Wenn Emotionen einen sicheren Raum bekommen
Die meisten von uns haben nie gelernt, wie man Emotionen -insbesondere die Wut - gesund ausdrückt. In der INNER PRESSURE Release Session gehen wir durch einen körperlichen Prozess, mit dem du angestaute Emotionen bewusst ausdrücken und aus deinem System entladen kannst. Statt Emotionen im Alltag zu unterdrücken oder zu explodieren, gibst du ihnen einen bewussten Ausdrucksraum.
In diesem Raum darfst du endlich einmal richtig wütend sein. Und genau das Paradoxe passiert danach:

Du hast plötzlich kein Bedürfnis mehr zu streiten.
Nicht, weil du dich zusammenreißt. Sondern weil der Druck, der sich in deinem Körper aufgebaut hat, endlich einen Ausdruck bekommen hat.

Stell dir kurz vor, wie befreiend sich das anfühlen würde.
Nach der Session
Das sagen Frauen direkt nach der Session
Der innere Druck ist weg
Gedankenspiralen stoppen von jetzt auf gleich
Körperliche Verspannungen lösen sich
Das Bedürfnis zu streiten ist weg - verbindende Kommunikation ist wieder möglich
Ihre emotionale Resilienz steigt deutlich - auch im Job oder im Kreise der Familie
„Ich bin völlig baff. Ich kann gar nicht greifen, was gerade passiert ist. Ich wusste nicht, dass ich so ausflippen kann und dass es möglich ist, so eine intensive Ruhe zu spüren."
Chantal A.
„Ich denke mir gerade: Oh man, warum habe ich das nicht schon früher gemacht! Das war gerade wie ein Ventil, dass wir in der Session bei mir geöffnet haben und der ganze Frust raus aus meinem Körper ist. Die ganze Wut der letzten Tage auf meinen Partner ist verfolgen. So toll, danke!
Alexandra S.
Feedback einer Teilnehmerin nach der WUT RELEASE Session:
Die Methode
Emotionen brauchen mehr als "nur" Beruhigung
Nervensystem-Regulation ist momentan in aller Munde. Die meisten Methoden fokussieren sich darauf, das Nervensystem zu beruhigen. Meditation, Yoga, Breathwork oder Atemübungen sind wunderbare Wege, um herunterzufahren. Doch aus der modernen Körperpsychotherapie wissen wir inzwischen, dass Emotionen als Energie im Nervensystem so nur begrenzt entladen und reguliert werden können. Damit sich diese wirklich lösen können, brauchen sie eine Aktivierung kombiniert mit einer Entladung über Bewegung, Stimme und körperlichen Ausdruck.
Der Prozess arbeitet mit:
Körperlicher Aktivierung
Stimme
Bewegung
Nicht Beruhigung – sondern einen bewussten Kanal für diese Energie. Genau das passiert in der INNER PRESSURE Release Session. Statt jemanden ungewollt mit deinen Worten zu verletzen oder deine Wut im Alltag weiter zu unterdrücken, gibst du deinem Körper die Möglichkeit, diese Energie bewusst in einem sicheren Ausdrucksraum entweichen zu lassen. So kann dein Nervensystem eine unvollständige Stressreaktion beenden. Und in deinem inneren „Kleiderschrank" herrscht endlich wieder Kapazität und Ordnung.
EXPERTIN FÜR BEZIEHUNGSDYNAMIKEN, NERVENSYSTEM & EMOTIONALE KOMMUNIKATION
Nicht nur Theorie. Sondern gelebte Erfahrung.
Raffaela Sklarek ist keine reine Theoretikerin. Sie verbindet Fachwissen aus Coaching-Ausbildungen und Weiterbildungen zu Nervensystem-Regulation und Körperpsychologie mit echter Lebenserfahrung - weil sie selbst durchgemacht hat, wovon sie spricht.
Emotionen lassen sich nicht einfach wegrationalisieren und sie lassen sich auch nicht einfach "regulieren". Was uns in Beziehungen wirklich blockiert, braucht mehr als nur reines Wissen. Echte Transformation - in dir und in deinen Beziehungen- entsteht erst, wenn Veränderung auf allen drei Ebenen passiert: psychologisch im Kopf, emotional und vor allem im Körper.
Genau das habe ich in meinen INNER PRESSURE Release Sessions vereint. Ein Prozess, der alle drei Ebenen gleichzeitig anspricht und erlebbar macht, wie befreiend es ist, wenn Wut endlich einen gesunden Kanal bekommt.
Die Live session
ABLAUF & DETAILS
Details
Dauer ca. 90 Minuten
Format Online via Zoom
Geschützter Raum keine Aufzeichnung
Nächster Termin
23. April 2026: 19:00 – 20:30 Uhr
Live-Session
37 €
FAQ
Ist die Session sicher?
Ja. Der Prozess basiert auf Prinzipien moderner Körperpsychotherapie und somatischer Arbeit. Du bestimmst jederzeit selbst, wie intensiv du in den Prozess gehst. Nichts muss – alles kann. Du bleibst in deiner eigenen Verantwortung und kannst jederzeit pausieren.
Dieser Workshop ersetzt keine therapeutische oder psychologische Behandlung. Bei ernsthaften emotionalen oder psychischen Belastungen empfehle ich dir, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Was ist, wenn ich gerade gar nicht akut wütend bin? Bringt mir die Session dann trotzdem etwas?
Ja, absolut. Viele Teilnehmerinnen kommen ohne akute Wut. Durch eine bewusste Aktivierung im Prozess kann dein Körper aufgestaute Energie freisetzen, die sich über längere Zeit angesammelt hat.
Ich will nicht gesehen werden. Muss ich meine Kamera einschalten?
Nein, das entscheidest du selbst. Du kannst deine Kamera an- oder ausschalten. Ganz so, wie du dich wohler fühlst. Das Zoom-Meeting ist so eingestellt, dass alle Teilnehmerinnen nur den Host sehen können. So bliebt der Raum geschützt und niemand wird hervorgehoben.
Was sollte ich nach der Session beachten?
Plane dir nach der Session etwas Zeit für dich ein. Die Sessions sind bewusst auf den Abend terminiert, da viele Frauen danach tiefe Entspannung oder Müdigkeit verspüren bzw. sich fühlen als wären sie einen Marathon gelaufen. Es ist deshalb hilfreich, den Abend ruhig ausklingen zu lassen. So schaffst du optimale Vorraussetzungen, damit sich Veränderungen über Nacht integrieren.
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